Zakwasy na

no po treningu bolał mnie triceps , myślałem że to zakwasy. Przeczekałem jeden dzień i następnego musiałem pomagać ojcu w budowie takiego małego garażu. Wieczorem zobaczyłem że prawe ramie jest dziwnie chudsze od lewego. Pokazałem mamie , ona się troche przestraszyła , obmacała to ramie i na pogotowie kazała jechać żeby mi coś na to przepisali. [...]

Mam zamiar zaczoć trening cykliczny od listopada i mam dla was kilka pytań: - jak długo trwa cały cylk treningowy, ROK TRENINGOWY TRWA....ROK (10-12 MIESIĘCY)ZAŚ POSZCZEGÓLNE CYKLE 4-6TYG. - czego po takim treningi mogę sie spodziewać (czy bardzo poprawi sie moja sylwetka), MOŻESZ SPODZIEWAĆ ISĘ, ŻE NIE BĘDZIESZ MARNOWAŁ CZASU NA SZUKANIE [...]

no to ja sobie dzisiaj odpoczne ... :) w sumie to sobie cały ten tydzień mocno odpoczołem bo tylko miałem takie treningi ostre na sali typu.. ostra gra w noge :) zakwasy miałem małe na plecach i nogach :) "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

No ja też miałem zakwasy po sylwku Na plecach i nogach od tańca, na szczęce i języku ... (domyślcie się dlaczego ) -=/Pozdrawiam/=-

A ja przy tym trenigu mam o wiele większe zakwasy niż na zwykłem masówce no i mam wrażenie że masa rośnie też szybciej. Może to przez to ,że pierwszy raz jade siłe a może lepiej na mnie działa mniej powtórzeń, poczekamy zobaczymy Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Lazaaa nie jesteś sam , ja też wkoczyłem na siłke mimo choroby (po 2 tyg. przerwie) i załamka. 98 kg to z taaaakimi trudnościami wypycham. Ale choroba jeszcze mnie trzyma trochu. Zrobiłem sobie po 4 serie na każdą partię i mnie teraz wszystko boli , zakwasy jak nigdy . Adidik , dzięki masz SG'a

Jezu: kulturystyka z tego slynie, ze jezeli chcesh zeby roslo to musi bolec a teraz tak powaznie to ja na rozne dolegliwosci (zakwasy itd) stosowalem maści `Ben-Gay`. Nie wiem, czy pomoże na Twoje bóle, ale mam nadzieje, ze da rade...

ja już doś dawno się nie ważyłem ... wcześniej robiłem 2 tygodnie ACT + aeroby i aeroby w domku, teraz ten cykl gęstości z dużą ilością aerobów wychodzi mi super bo tłuszcz pali się w niesamowitym tepię i sądzę że na koniec tego cyklu spale wszystko co możliwe... po tym treningu zakwasy miałem na każdym mięśniu i trwały bardzo długo... ja jestm [...]

Tylko przeczytanie w całości poniższego tekstu gwarantuje poprawne wykonywanie treningu. SZANUJ PRAWA AUTORSKIE Wstęp Trening PeCo zakłada intensywne ćwiczenie przez 6 kolejnych dni (wersja ciężka). Przy tak napiętym harmonogramie należy zwracać przede wszystkim uwagę na bardzo dokładną i solidną rozgrzewkę. Nie należy [...]

Robie tym planem juz 4 tydzien i musze polecic split 3 dniowy + interwały. Sywletka na + chociaz specjalizacji nie robilem. Szczegolnie plecy i nogi jakos dziwnie do przodu. CC robie jakos orientacyjnie nie trzymam w 100% zapetej michy i tez idzie do przodu. Wszystko do zobaczenia w moim dzienniku. Co jest dla mnie fenomenem(jak mi Bachmann [...]

no zakwasy eleganckie na klatce ;) tricepsa nie czuje, ale tez jest dobrze mysle ze bedzie super w tym miesiacu __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

Mam zamiar zaczoć trening cykliczny od listopada i mam dla was kilka pytań: - jak długo trwa cały cylk treningowy, - czego po takim treningi mogę sie spodziewać (czy bardzo poprawi sie moja sylwetka), - czy jak po pierwszym treningu bede miał zakwasy (a raczej bede miał:)) to moge ćwiczyć na nastepnym treningu czy np. czy zrobic sie dzień przerwy [...]

Mam jeszcze pytanie natury technicznej. Jak robie przysiady ze sztangą na suwnicy, to nogi powinienem mieć rozstawione szeroko czy raczej wąsko? I pytanie o regeneracje nóg. Po treningu potrafią mnie boleć nawet 4 dni, z kulminacją w 2 i 3 dniu po treningu, chyba zakwasy nie powinny sie tak długo utrzymywać. Co z tym zrobić? NO PAIN NO GAME

oka dzieki Michail... ale dzisiaj mam zaje.... zakwasy miodzio za 20 min mam busa i jade na silke... dzisiaj klata i tric :]

no... jestem nastepny dzien po treningu klatki...zakwasy jak..ale tylko gorna czesc(jak zawsze) :] i mam takie pytanko... bo bralem taki ciezar ze w 1,2,3 serii... moglem spokojnie zrobic wiecej niz zaplanowana liczba powturzen podejzewam ze o 2 moze w 1 seri 3...(w 4 i 5 zwiekszylem troszke bardziej i zrobilem bez zapasu) wiec czy moge sobie za [...]

Ale ******lisz Zaskórny Regeneracja ****a mać to jest po treningu rozumiesz to ****a palancie? Po treningu ****a!!!!! A nie po piciu. Jak pójdziesz na trening a potem sie na***iesz to***** jest nie trening a ty gafasz o regeneracji,a zakwasy masz na klacie dlatego że ćwiczysz żadko,i nie ******l że zakwasy sie powinno mieć zawsze,bo tak nie jest.

A ja Ci zrobię offtop %-) Jak się sprawują X-530? Myślałem właśnie co by sobie je kupić na jakiś czas, bo 199 zł to nie dużo ... :-> Mam je od wielu lat z 4 juz chyba, zero problemu - fajnie grają, wystarczająco na warunki mieszkalne w bloku %-) jak trzeba głośniej to też dają radę , także polecam. Remik łapa dobra, 42 i chudo, to co ja mam [...]

witam michai.robilem jak zapewne wiesz w sierpniu act-jakies 2 tygodnie i 1 dzien.Wrzesien to plan A grupy III.jak skonczy sie wrzesien to chcialbym wskoczyc tutaj.czy to nie problem ze wrzesien jechalem grupa II???uznalem ze nie bede robil 6 tygodni pod rzad act(liczac sierpien) aha co zrobic jak jutro nie bede mial sil na treningu(zakwasy)czy [...]

No dzis trening byl i elegancko,tylko zakwasy mam na nogach,a tak pozatym to bedzie dobrze

Cześć, jestem po 2 tygodniu planu wg. etapu 5. Mam kilka pytań. 1. Martwy ciąg na sztywnych nogach jak nisko powinno się pochylać w tym ćwiczeniu? Z prostymi nogami (i plecami ofc) opuszczam sztangę do połowy piszczeli i dzisiaj usłyszałem, że schodzę za nisko. Gdzieś w sieci znalazłem film gdzie osba ćwicząca wykonuje to ćwiczenie na [...]